彼女との時間も睡眠も大切にしたいビジネスマンへ｜イチャイチャしすぎて寝不足…を防ぐ5つの工夫
幸せ・・でも明日死んだ
こんにちは！
キャリアコンサルタントのとしです。
突然ですが恋人のいる社会人のあなたに質問です。
・・・前日にパートナーとイチャイチャして寝不足・・・
なんてことはありませんか？
この記事では恋人のいる社会人、ビジネスパーソンのために前日イチャイチャしすぎて翌日死亡、、
といったことを防ぐための工夫をキャリアコンサルタント視点で解説していきます。
夜更かしで次の日つらい？実際、寝不足はキャリアにどう影響する？
キャリアコンサルタントとして多くの相談を受けてきましたが、
睡眠不足は以下のようなキャリア面でのリスクを生みます。
- 判断ミスが増える（＝信用を失いやすくなる）
- イライラが原因で人間関係がぎくしゃくする
- アイデアが出にくく、創造的な仕事ができない
- 疲労が蓄積して、転職やキャリアチェンジの判断を誤る
つまり、「今日くらいはいいか」が、将来のキャリアの質を少しずつ削っていく可能性があるのです。
寝不足は決断をする際に働く前頭葉と呼ばれる脳の部位の働きを大きく低下させてしまいます。
寝不足や徹夜明けの日は小さなミスが増えたり、頭が回らずぼーっとしてしまうことは誰でも経験があると思います。
そんな時にはカフェインに頼ってしまいますよね
寝る時間が合わないカップルへ愛も睡眠も両立できる5つの工夫
仕事のために睡眠時間はしっかり確保したい・・でも恋人との時間も必要
わかります。僕は睡眠ファースト思考で人生で最も睡眠を大切にしています。
そんな僕でも、睡眠時間を削ってでも一緒に過ごしていたいパートナーがいます。
正直次の日後悔することもお互いあります。でも一緒にいる時間て幸せなんですよね
愛も睡眠も両立できる5つの工夫は以下の通りになります
①「〇〇時以降は布団の中ルール」を2人で決める
② 平日は「濃くて短く」、休日は「ゆっくり甘える」使い分けを
③ 眠気を感じる前に「甘える時間」を前倒しする
④ 愛情表現のバリエーションを増やす
⑤ 「明日のために早く寝る」という合言葉を持つ
「同棲してから寝る時間がズレる…」すれ違いを減らすコツ
たとえ〇〇時以降にしか会えない関係でも、だらだら起き続けるのではなく
「23時になったら照明を暗くして布団に入る」など、2人で決めた“愛と睡眠のバランスルール”をつくることで、罪悪感なく一緒に眠れます。
恋人との夜の営みは幸福そのものですよね。毎日でもしたくなります。
ですが、「あえてしない日を作る」勇気も必要です。
例えば今日は〇〇時に一緒に寝よう！と決めれば自然とラブラブな状態で眠れます。
「彼女と一緒にいるとつい夜更かし」愛と健康を両立する方法
平日は「15分でも深いスキンシップ」を目指し、満足したらスパッと眠る。
休日はゆっくり一緒に過ごす。
このメリハリがつくと、仕事の日でも“愛され感”は保てます。
先ほどのしない日を作るとも似ていますが行為を行わずその前のイチャイチャからキス程度で終わりにする方法です。
仕事に支障が出る前に」ビジネスマンのための快眠習慣
仕事から帰ってきて夜ご飯を食べお風呂に入ったらふたりの時間♡
男性にとっては特にこの瞬間は気合が入る時間帯ですよね。
でもヒートアップしすぎるともうこんな時間、、ねむっとなりかねないですよね
簡単なことではありませんがイチャイチャする時間を前倒しすることでこういったことも防ぐことができます。
具体的には、後回しにできることは後に回しちゃいましょう！
たとえば、洗い物とかがいい例だと思います。
「イチャイチャは大切。でも明日のパフォーマンスも大切」愛情のバリエーション
ん？バリエーションてなんぞやってとこなんですが愛情表現と言ったらどう言ったことを皆様想像しますでしょうか。
それはもう、、アレかしら、、熱いキス、、きゃー！
SEXじゃないの？
そうですね。どちらも愛情表現として最高峰ですね！
しかし、それ以外にも愛情の表現の仕方はたくさんあります。
例えばマッサージなども愛情表現です。
キスやSEXを必ずしも行わなければいけないこともありませんし、たまには軽くいちゃついて眠るということもありだと思います！
「寝る前のルールを決めてストレスゼロの同棲生活へ」
超シンプルですがお互いに今日は早く寝よう！！と言っておくのはかなりいいコミュニケーションです。ただし注意点あり相手を気遣った言葉選びが必要です。
ここでポイントを考えてみました。
女性が男性に「明日のために早く寝よう」と伝えるときには、相手のプライドや気持ちに配慮することが大切です。
たとえば、「もう寝ようよ」「早く寝てよ」といった一方的な言い方は、命令されたように感じてしまい、反発心を生むことがあります。
そこで効果的なのが、「あなたの体調が心配だから、今日は早く寝たほうがいいかもね」や「明日も頑張れるように、今日は一緒に早めに休もうか」といった“あなたのため”というスタンス。
相手の努力や状況を認めたうえで、思いやりを込めて伝えることで、自然と受け入れてもらいやすくなります。
男性側の視点から見た注意点
男性としても、パートナーから「早く寝よう」と言われたときに「管理されている」「否定された」と感じてしまうことがあります。
ですが、その背景には「あなたの体調を気づかっている」「明日のために応援したい」という気持ちが込められていることが多いものです。
そこで大切なのは、相手の優しさや意図を素直に受け取ることです。
また、自分がまだ寝る気分でないときも、「もう少しだけ起きていたいけど、先に休んでてね」といった、柔らかく相手の提案を尊重する言い方を心がけることで、互いの思いやりがすれ違わずに済みます。
イチャイチャしない日があってもレスにはならない！
ここまでイチャイチャしてて次の日寝不足、、といったあなたのために少しでもお役に立てるよう自信の経験を交えながらキャリアコンサルタントとして書かせていただきました。
締めの言葉にはなりますがイチャイチャをしないことに不安になることはありませんか？よくわかります。いつもしていたのに急にしないで寝る選択を取ったらこのままレスになるんじゃないかとか不安になりますよね。
大丈夫。信じ合えてれば大丈夫
むしろしない期間は必要で次にしたときの幸福感は高まります。
この記事がお役に立てれば幸いです。
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